Tavoitepainoon pääseminen on ensimmäinen askel kohti hyvinvointia
Terveellisen painon rajat määritellään usein painoindeksillä.
Painoindeksi ilmaisee pituutesi ja painon välisen suhteen.
Myönteinen asenne ja motivaatio lisäävät onnistumisen
mahdollisuuksia. Kun syöt, kuvittele itsesi sellaisena kuin haluat
olla
Ihmiset ovat erimuotoisia ja –kokoisia. Painon koostumuksessa ja
kehon muodoissa on eroavaisuuksia. Jokaisen tulisi pyrkiä juuri omaan
yksilölliseen tavoitepainoonsa.
Ei ole parempaa tunnetta kuin tunne, joka tulee, kun todella alat huolehtia
itsestäsi. Kaikki, mitä teet siitä hetkestä lähtien
kun päätät ottaa vastuun omasta hyvinvoinnistasi edesauttaa
sinua pääsemään tavoitteeseesi.
painoindeksi
Alle 20 hoikka
20 - 25 ihannepaino
25 - 30 ylipainoinen (25-27) on normaalin rajoissa lihaksikkaalle
ja suuriluiselle henkilölle
30+ runsaasti
ylipainoinen / suuri riski terveydelle
40+ erittäin runsaasti
ylipainoinen / suuri riski terveydelle